[...] glod, nigdy na sile bo i tak zamieni sie to w tluszcz,nawet jesli czujemy glod tylko 2 razy na dzien to jedzmy tylko wtedy, aminokwasy i tak kraza we krwi cały czas, nie jedzcie w przymusu tylko dla przyjemnosci 3 sprawa kreatyne bierz tak dlugo jak idzie ci sila po niej bzdura tez jest ze organizm moze wchlonac tylko do 50 gr bialek na raz
witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych kolegów odnośnie suplementacji.Chodzi mi o to że niedawno zakończyłem cykl na mono.Moim celem była masa więc i trening był typowo masowy.Dzisiaj zakupiłem glutamine xtreme z treca oraz multipack i clenbutrexin.Chciałem od jutra zacząc trening silowy a w pod [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 97 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku 6. DIETA: weglowodanowo-bialkowa -białko:30% -węglowodany:50% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC - 10 lat temu tesc prop z meta 8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. [...]
Cześć witam. Właśnie skończyłem ten słynny trening i muszę powiedzieć, że jestem pod wrażeniem. Już opisuję postępy. Trening robiliśmy we dwóch, z kumplem. Mi nie poszło na siłę max. ani kg, jemu 13. Sądzę, że przyczyną braku przyrostu siły u mnie jest poprostu zmęczenie materiałowe (śpię ok 4h na dobę od jakiegoś czasu i mam tego snu za mało na [...]
3x5 WYCISKANIE STOJĄC NA BARKI / WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) - barki są. To jest trening, na którym szybko idzie siła w górę w najważniejszych wielostawach - siadach, mc, wyciskaniu leżąc, a nie bawisz się w izolacje na biceps, które rzecz jasna z siłą niewiele wspólnego mają ;) Nie zmienia to faktu, że biceps pracuje przy MC i [...]
To jak spodziewasz się super efektów to już masz efekt placebo jak ta lala :P A poważniej, jak spróbujesz to na pewno poczujesz, że wziąłeś. Co do efektów to brałem ją z kreatyną więc nie mam porównania jak działa solo kreta i solo beta, ale z takiego połączenia byłem zadowolony. Siła poszła do przodu, trochę mięcha też, może i nieco wytrzymałości [...]
Nie polecam tylko przerzucać się z 4x12 itp na 10x8 i od razu siady, ciągi... morderstwo. Maszyny z półwolnym na początek. I stopniowo. Ciekawi mnie tylko modlitewnik, jeśli będę używał dużo większych ciężarów po 6 msc testu takich treningów tzn że bicepsy wcale nie są takie delikatne i małe jak się mówi :) Lou Ferrigno na filmie uginał 45kg [...]
Nie polecam tylko przerzucać się z 4x12 itp na 10x8 i od razu siady, ciągi... morderstwo. Maszyny z półwolnym na początek. I stopniowo. Ciekawi mnie tylko modlitewnik, jeśli będę używał dużo większych ciężarów po 6 msc testu takich treningów tzn że bicepsy wcale nie są takie delikatne i małe jak się mówi :) Lou Ferrigno na filmie uginał 45kg [...]
nie każdemu pasuje trening typu 8x8 itp mi akurat pasuje siła wzorcowo rośnie w dodatku sylwetka się poprawia. Nawet białko trochę ściąłem w diecie, bo nie było sensu tyle ładować.
jestem w drugim tygodniu massdrola od nastepnego tyg. podlanczam phera-mass tak jak pare stron wczesniej gdzies jest rozpiska w tym temacie. Efektry jak narazie sila naprawde wysoko skoczyla niewiem ile dokladnie bo zmienilem trening i sztangą malo co robie. Zobaczymy jak bedzie dalej ale zapowiada sie niezle :)
zaczynam 3 tydzien mdrola dopiero 6-7 dni dawka 2 kaps, i szału nie ma, gdyż lece rekompozycje na bardzo niskich węglach. + mięśnie wyraźnie twardsze siła postępuje powoli do przodu (bardzo wolno, szału nie ma) trening można robic intensywiejszy i dłuższy fat spada - libido down brzuch pobolewa, ale ja mam tak zawsze na oralach w porównaniu do [...]
[...] jak dla mnie super sprawa ja jem na pct z e-bolem, juz wlasciwie koncze i faja dygala juz po dobrym tyg szamania t-bol'a ale tez bloka lajtowego mialem polaczenie 2 w\w suplementow na prawde umila trening, waskularyzacja po kazdym treningu spora, sila utrzymana nawet lekko wzrosla na pct Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-10-02 09:57:11
kasteta ja tez podchodzilem sceptycznie ale im dłuzej brne tym lepiej ...... Najgorsze sa 15-tki - dycha juz oki - ale najlpesze 5-tki ...... cizara juz konkretny i wy***any na maxa tez. Potem pojade BILL'em STARR'em - gdzie kilka miechów temu nawet by mnie nie pzryszło do głowy robic taki trening....3 cwiczenia + dodatki i tyle......ale pujdzie [...]
[...] Przysiady ze sztangą (maszyna) 110kg,00 5+55 ciezar o kolejne 5kg na duze partie i 2,5kg na male partie wiec było: Praktycznie brak clusterów - sila poszła piekielnie do przodu..... zaraz po treningu HIIT + brzuch.... W domu suple: + porcja Golden finish Po 60min posilek po kolejnej godzinie z: deserek : Na noc - [...]
siła // do tej pory cisnalem typowy FB 3dniowy , od nastpenego tygodnia chcialem zmniejszyc do 2x w tygodniu silke bo czuje ze nie wyrabiam %-) ( mam 2x trening k1 i 2x mma w tygodniu + do tego 1x basen ) Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2012-10-30 10:03:33
AMiU, nie kombinuję - rozważam ;) . Niektórzy przy niskim wzroście nie są w stanie robić większej ilości powtórzeń i rozbijają serię na mniejsze - tak z obserwacji na siłce. Poza tym, niektóre ćwiczenia z tego planu już robiłam wcześniej 3x10, więc teraz mam znów wrócić do początku? Tego o wzroście to też nie rozumiem... A co do tego, że wcześniej [...]